gdzie mozna

[...] które wykorzystywane jest do treningu mięśni naramiennych. Posiada ono kilka wersji. Jedną z nich prezentuje filmik od Richa Gaspariego (w końcu jest on twórcą ćwiczenia), gdzie każdy z ruchów wykonujemy zamiennie raz jedną, raz drugą z kończyn. W mojej opinii wersja, jaką pierwotnie prezentuję Rich, jest najskuteczniejsza i najbardziej [...]

[...] Ratajczak była czwarta w kategorii do 163 cm, a Karpińska – szósta w kategorii powyżej 163 cm. Potem spotkały się w jednej kategorii open na Słodkiewicz Classic, gdzie lepiej wypadła Ratajczak (3 pozycja) a Karpińska była piąta. Obie mają już za sobą starty międzynarodowe. Ratajczak była 4 na Diamond Cup w Budapeszcie i 7 na Panatta [...]

Początek diety redukcyjnej jest z reguły bardzo trudnym okresem. Nasz organizm, nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii [...]

[...] ziół używanych obecnie w sporcie. Uważa się, że jej działanie zwiększa poziom energii, podnosi odporność na stres fizyczny i psychiczny. W jednym z badań naukowych, gdzie zastosowano suplementy na bazie ashwagandhy, wykazano wyraźną poprawę w walce ze stresem i niepokojem. Jej działanie obniżyło poziom kortyzolu (hormonu stresu) o 28%. [...]

Jakub Mauricz Był redaktorem w wydawnictwie Tadeusza Zarębskiego. Takie były jego początki. Działał również aktywnie na forum sportowym SFD, gdzie zdobywał fanów. Potem stworzył własną markę w branży dietetycznej, która jest chyba najbardziej rozpoznawalna w Polsce. Źródło: facebook.com Marek Fischer Jest pasjonatem sportu i wszystkiego co z [...]

Powodów wypadania włosów jest całe mnóstwo - zaczynając od niedoborów witamin i minerałów, poprzez stres i niewłaściwy tryb życia aż po choroby autoimmunologiczne czy też stosowanie pewnych leków. Bardzo częstą oraz niezmiernie frustrującą chorobą jest łysienie androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie [...]

[...] Najszybszą drogą jest ograniczenie podaży węglowodanów i/lub tłuszczów. I tu ważna uwaga: wiele osób twierdzi, iż tłuszcze nie tuczą. Tak, oczywiście. To jak wyjaśnisz, gdzie „idzie” skondensowana energia? Przecież tłuszcze mają ponad dwukrotnie więcej energii w 1 g, w porównaniu do węglowodanów? I jak wyjaśnisz, że są składnikiem [...]

Doktor Connor jest dość znanym w sieci specjalistą, który omawia różnorakie środki anaboliczno-androgenne. Rzadko oglądam jego materiały, gdyż ma wyjątkowo nudny styl opowiadania.   Ogólnie, przekarmianie jest znaną przyczyną skracania się życia człowieka – nieważne, czy hodujesz mięśnie, czy tłuszcz. Ten drugi przypadek jest oczywiście gorszy, [...]

[...] dla każdej osoby pragnącej zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Ciągle musimy zmagać się z głodem, pokusami - jakże łatwiej byłoby przeprowadzać redukcję, żyjąc w pustelni, gdzie nie bylibyśmy kuszeni zapachami ulubionych potraw i widokiem rodziny pałaszującej swoje przysmaki - mamy problem z wykonaniem zaplanowanego treningu, a na myśl o [...]

[...] nie będzie to efekt jednorazowego zdarzenia, a bardziej sposób na przyspieszenie pojawienia się kontuzji. W wyniku nakładania się mikrourazów dochodzi do rozerwania tkanek, gdzie zawartość zaczyna wykraczać poza miejsce uszkodzenia. Klasycznym przykładem jest przepuklina pępkowa, gdzie trzewia wychodzą do powłok skórnych w okolicy pępka. Innym [...]

Okres redukcji tkanki tłuszczowej wymaga nie tylko specjalnego podejścia dietetycznego, ale i przemyślanego treningu siłowego, który będzie wsparty dodatkowymi aktywnościami, wspomagającymi odchudzanie. Należy pamiętać, że działanie spalacza tłuszczu to nie tylko wsparcie procesów fizjologicznych, odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne. [...]

[...] podbija internet! Jego wielkie bicepsy to wcale nie zasługa szpinaku, tylko… syntholu, który sobie wstrzykuje. Jego profil na Instagramie jest pełen filmików, gdzie z dumą prezentuje swoje ogromne ramiona. Musimy przyznać, że w porównaniu do reszty sylwetki wygląda to dość komicznie… Synthol składa się z reguły z trzech [...]

[...] Kosiec, Dawid Cnota. Fitness plażowe: w ostatniej chwili, 3 zawodnik Rankingu, Piotr Majchrowicz zrezygnował ze startu w Katowicach i zdecydował się na wyjazd do Lahti, gdzie powalczy o punkty w Rankingu i spróbuje odrobić stratę do zajmującego 2 miejsce Enrique Gutierreza, który w ten weekend nie startuje. W Zabrzu startuje natomiast 8 w [...]

[...] tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]

Wiele sław sportów typowo siłowych uważa, że wystarczy tylko sztanga, aby z powodzeniem zbudować wszystkie mięśnie, jakie nas interesują i wypracować ogromną siłę mięśniową. Wszystkie inne narzędzia, w tym maszyny treningowe, są zbędnym dodatkiem, który tylko zajmuje miejsce na siłowni. Jednak nie do końca jest to prawdą. Podsumowanie Czy maszyny [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na Facebooku, YouTube czy portalach internetowych. Jakie jest źródło takich poglądów? Cóż, kiedyś ludzie tworzyli mity, wierzyli w czary i uroki. Dlaczego? Podsumowanie Niektórzy [...]

[...] z trenbolonem, które mogą mieć niesamowity potencjał niszczący, nawet w minimalnej dawce (wystarczy przypomnieć, co z wątrobą robił superdrol, czyli metylowany masteron). „A gdzie są dowody na to, że SAA szkodzą?” "Masz je przed samym nosem, ale tego nie widzisz" - można by powiedzieć Sarcevowi. Nadciśnienie zabija setki tysięcy ludzi rocznie i [...]

Ten artykuł ukazuje się na początku nowego roku. W życiu osoby zainteresowanej przyrostem masy mięśniowej - pytanie dodatkowe: kto nie powinien być zainteresowany tym celem…? - jest to najczęściej czas przeznaczony na "masę”. Być może będziesz mógł oszczędzić część tych pieniędzy, zastępując niektóre potrawy z mięsa i ryb, potrawami opartymi o:  [...]

Witamina D na dobrą sprawę nie jest witaminą… Po pierwsze, jest to grupa związków pod wspólną nazwą witamina D. Po drugie, jest de facto hormonem steroidowym o obudowie dość zbliżonej np. do testosteronu. Ten hormon (witamina D) jest wytwarzany z cholesterolu pod wpływem światła UV pochodzącego ze słońca. Z tego powodu czasami można spotkać się z [...]

Można powiedzieć, że życie kulturysty jest dość monotonne, bo swoje przygotowania dzieli w na dwa główne etapy, które wielokrotnie powtarza, a są nimi: masa, redukcja (rzeźba). Beta alanina  Jej suplementacja ma uzupełnić poziom karnozyny w mięśniach i co ciekawe, czyni to lepiej niż sama karnozyna. Optymalizacja poziomu karnozyny w mięśniach [...]